{"id":1,"date":"2022-01-12T23:20:33","date_gmt":"2022-01-12T22:20:33","guid":{"rendered":"https:\/\/bwell-coach.com\/?p=1"},"modified":"2022-01-17T00:52:24","modified_gmt":"2022-01-16T23:52:24","slug":"bonjour-tout-le-monde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bwell-coach.com\/?p=1","title":{"rendered":"Conseil Nutrition: 3 ou 5 repas par jour ?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1\" class=\"elementor elementor-1\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-41186ff elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"41186ff\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-39827769\" data-id=\"39827769\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-56146cfc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"56146cfc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.12.1 - 02-04-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<!-- wp:paragraph -->\n<p>Il y a ceux qui se refusent \u00e0 toute collation et s&rsquo;astreignent \u00e0 trois repas par jour, pas un de plus. Pour eux, faire une pause encas est tout simplement une mauvaise habitude de r\u00e9gime alimentaire qui peut entra\u00eener une prise de poids. A l&rsquo;inverse, certains pensent que de petits repas pris plus fr\u00e9quemment peuvent les aider \u00e0 ma\u00eetriser leur faim et qu&rsquo;il vaut donc mieux opter pour cinq \u00ab petits repas \u00bb par jour.<\/p>\n<p>Y a-t-il une strat\u00e9gie meilleure qu\u2019une autre ? Les recherches n&rsquo;ont pas encore r\u00e9ussi \u00e0 r\u00e9pondre de mani\u00e8re d\u00e9finitive \u00e0 cette question. Manger trois ou cinq fois par jour, finalement l&rsquo;important est de savoir si l&rsquo;\u00e9nergie consomm\u00e9e est d\u00e9pens\u00e9e. En d&rsquo;autres termes, si vous cherchez \u00e0 affiner votre silhouette, vous devez surveiller votre apport calorique. La collation en soi n&rsquo;est pas mauvaise. Elle doit \u00eatre de bonne densit\u00e9 nutritionnelle pour ne pas vous faire d\u00e9passer l&rsquo;apport calorique n\u00e9cessaire.<\/p>\n<p><b>L&rsquo;importance des collations<\/b><\/p>\n<p>Quand on regarde ce qu&rsquo;un grand nombre de personnes entendent par \u00ab collation \u00bb, \u00e0 savoir des encas gras, sal\u00e9s ou sucr\u00e9s, tels que les chips, les biscuits et les friandises, on comprend ais\u00e9ment qu&rsquo;ils optent pour l&rsquo;absence totale de collation dans le cadre de leur programme de contr\u00f4le de poids. Mais il existe une grande vari\u00e9t\u00e9 d&rsquo;aliments \u00e9quilibr\u00e9s et sains qui peuvent \u00eatre pris en guise d&rsquo;encas. Ce qui vient confirmer le bien fond\u00e9 des repas l\u00e9gers plus fr\u00e9quents. C&rsquo;est assez simple, en mangeant plus souvent, vous avez plus de chances de r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins nutritionnels. Les encas peuvent \u00eatre l&rsquo;occasion d&rsquo;augmenter votre consommation de fruits et de l\u00e9gumes, ou encore de yaourts riches en calcium. Et pourquoi pas une portion suppl\u00e9mentaire de prot\u00e9ines ? L\u2019id\u00e9e n\u2019est pas de manger plus, mais de r\u00e9partir diff\u00e9remment, sur plus de repas, les apports nutritionnels de la journ\u00e9e.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Pour toute information suppl\u00e9mentaire \u00e0 ce sujet, n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 nous contacter et \u00e0 nous suivre sur les r\u00e9seaux sociaux. BeWellement v\u00f4tre \ud83d\ude09<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La question du nombre de repas n&rsquo;est pas une science facile mais peut avoir d&rsquo;importantes cons\u00e9quences sur votre sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1451,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[20],"tags":[18],"class_list":["post-1","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition","tag-nutrition"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bwell-coach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bwell-coach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bwell-coach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bwell-coach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bwell-coach.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/bwell-coach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1547,"href":"https:\/\/bwell-coach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1\/revisions\/1547"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bwell-coach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1451"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bwell-coach.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bwell-coach.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bwell-coach.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}