{"id":1328,"date":"2022-01-13T23:04:39","date_gmt":"2022-01-13T22:04:39","guid":{"rendered":"https:\/\/bwell-coach.com\/?p=1328"},"modified":"2022-01-17T00:51:03","modified_gmt":"2022-01-16T23:51:03","slug":"calorie-et-bien-etre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bwell-coach.com\/?p=1328","title":{"rendered":"Calorie et bien-\u00eatre"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1328\" class=\"elementor elementor-1328\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5fd40efa elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5fd40efa\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3a84c70b\" data-id=\"3a84c70b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-149a4b20 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"149a4b20\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.12.1 - 02-04-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>Notre bien-\u00eatre se d\u00e9finit par de nombreux facteurs et l\u2019un d\u2019eux passe par notre corps. Prendre soin de son enveloppe passe entre autre par le sport, la relaxation, le rire et bien-s\u00fbr notre alimentation. Et en d\u00e9pit des \u00e9volutions des mentalit\u00e9s (avec l\u2019arriv\u00e9e des march\u00e9s bio, v\u00e9gan, v\u00e9g\u00e9tarien&#8230;), l\u2019industrie alimentaire actuelle nous oriente tr\u00e8s souvent vers des choix peu pertinents pour nos besoins d\u2019un point de vue nutritif.<\/p>\n<!-- wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p id=\"viewer-dkvh0\">Sans faire attention, nous adoptons des r\u00e9gimes hypercaloriques non naturels, trop gras, trop sal\u00e9 ou encore trop sucr\u00e9e. Comme le montre l\u2019exemple typique d\u2019un restaurant fast-food et de son menu classique; hamburger moyen, frites moyennes et Coca cola moyen, nous voil\u00e0 \u00e0 1120 calories : avec ce menu nous atteignons d\u00e9j\u00e0 la moiti\u00e9 des besoins caloriques journaliers moyens d\u2019un homme (sans aborder le sujet du gras et du sodium). R\u00e9sultat, nous faisons fasse \u00e0 des maladies comme l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, l\u2019insuffisance cardiaque, l\u2019hypertension, le diab\u00e8te et m\u00eame le cancer, autant de cons\u00e9quences qui participent \u00e0 un mal-\u00eatre g\u00e9n\u00e9rationnel. Mais est-il indispensable de disposer d\u2019un apport calorique suffisant pour atteindre ce fameux bien-\u00eatre ?<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<h2 id=\"viewer-256mp\" class=\"eSWI6 _1j-51 blog-post-title-font _1Hxbl _3SkfC _1FoOD _3M0Fe _2WrB- _1atvN public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\"><span data-darkreader-inline-color=\"\"><strong>1. La balance \u00e9nerg\u00e9tique<\/strong><\/span> <\/span><\/h2>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p>Apprendre \u00e0 s&rsquo;\u00e9couter et conna\u00eetre l\u2019impact des calories sur son corps est aujourd\u2019hui tr\u00e8s important pour prendre de bonnes d\u00e9cisions et s\u2019orienter sur son bien-\u00eatre. On parle ici de balance \u00e9nerg\u00e9tique : en entr\u00e9e, nous avons un nombre de calories et en sortie une d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique caract\u00e9ris\u00e9e par nos activit\u00e9s quotidiennes.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1330 size-full\" src=\"https:\/\/bwell-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Capture-decran-2020-06-05-a-00.02.51.png\" alt=\"\" width=\"433\" height=\"283\" srcset=\"https:\/\/bwell-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Capture-decran-2020-06-05-a-00.02.51.png 433w, https:\/\/bwell-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Capture-decran-2020-06-05-a-00.02.51-300x196.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 433px) 100vw, 433px\" \/><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p id=\"viewer-7a2dd\">Si on ne prend en compte que l\u2019aspect strict des calories, cela signifierait que pour perdre du poids c\u2019est-\u00e0-dire, \u00eatre en d\u00e9ficit calorique pour permettre de br\u00fbler les graisses responsable du \u201csurpoids\u201d, il suffirait de consommer moins de calories que ce qu\u2019on d\u00e9penserait comme \u00e9nergie dans la journ\u00e9e. Mais le calcul est \u00e9videmment bien plus complexe, notre m\u00e9tabolisme de base* et notre activit\u00e9 physique sont d\u00e9j\u00e0 deux principales variables qui d\u00e9terminent notre apport en calorie n\u00e9cessaire pour le bon fonctionnement de notre organisme.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph -->\n<p id=\"viewer-80moe\">Pour un homme adulte (de taille et poids moyens en France), le m\u00e9tabolisme total moyen est d\u2019environ <strong>2.500 kcal<\/strong> (dont 1.800 kcal de m\u00e9tabolisme de base). Chacun \u00e9tant diff\u00e9rent en fonction de l&rsquo;\u00e2ge, du sexe, du poids, de l\u2019activit\u00e9 thyro\u00efdienne, il est n\u00e9cessaire d&rsquo;adapter son propre apport en calorie de mani\u00e8re tr\u00e8s personnelle. La meilleure recommandation pour comprendre son m\u00e9tabolisme et d\u2019adapter son apport en calories est de consulter un professionnel de sant\u00e9, comme un di\u00e9t\u00e9ticien.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:image --><!-- \/wp:image --><!-- wp:paragraph -->\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-1329 \" src=\"https:\/\/bwell-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Capture-decran-2020-06-04-a-23.46.23.png\" alt=\"\" width=\"242\" height=\"158\" srcset=\"https:\/\/bwell-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Capture-decran-2020-06-04-a-23.46.23.png 320w, https:\/\/bwell-coach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Capture-decran-2020-06-04-a-23.46.23-300x196.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 242px) 100vw, 242px\" \/>Cette \u00e9nergie n\u00e9cessaire au bon fonctionnement de notre corps et donc \u00e0 notre bien \u00eatre, est apport\u00e9e par les nutriments de notre alimentation, chaque aliment ayant son propre lot de nutriment et donc de calories.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2 id=\"viewer-62j1u\" class=\"eSWI6 _1j-51 blog-post-title-font _1Hxbl _3SkfC _1FoOD _3M0Fe _2WrB- _1atvN public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\"><span data-darkreader-inline-color=\"\"><strong>2. Le lien entre quantit\u00e9 de calorie et qualit\u00e9 de la calorie<\/strong><\/span> <\/span><\/h2>\n<p id=\"viewer-fe1mr\" class=\"mm8Nw _1j-51 _1atvN _1FoOD _3M0Fe _2WrB- _1atvN public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\"><span data-darkreader-inline-color=\"\">Avec cette logique, on se dirait, peu importe la nourriture choisie, du moment que l\u2019on apporte la bonne quantit\u00e9 de calories, ma balance \u00e9nerg\u00e9tique est \u00e9quilibr\u00e9e et mon bien-\u00eatre alimentaire est respect\u00e9 ! Ce qui est malheureusement faux. C\u2019est l\u00e0 qu\u2019intervient la \u201cqualit\u00e9 de la calorie\u201d, ou plus concr\u00e8tement la provenance alimentaire et nutritionnelle de la calorie. Et cela joue un r\u00f4le pr\u00e9pond\u00e9rant sur notre organisme. <\/span><\/span><\/p>\n<p id=\"viewer-7ui1m\" class=\"mm8Nw _1j-51 _1atvN _1FoOD _3M0Fe _2WrB- _1atvN public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\"><span data-darkreader-inline-color=\"\">Toutes les calories ne se valent pas et en fonction de leur provenance (prot\u00e9ines animales, v\u00e9g\u00e9tales, glucides, lipides), elles seront trait\u00e9es diff\u00e9remment par l\u2019organisme, avec des cons\u00e9quences sur celui-ci et votre bien-\u00eatre. En effet, en ne prenant en compte que la qualit\u00e9 alimentaire (et non plus le nombre de calories), des changements significatifs sur la sant\u00e9 peuvent \u00eatre observ\u00e9s : la consommation quotidienne d&rsquo;une poign\u00e9e de noix (200 kcal) ou de 4 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 d\u2019huile d\u2019olive extra vierge (500 kcal) participent grandement \u00e0 la r\u00e9duction des probl\u00e8mes cardiaques. En revanche, la consommation quotidienne d&rsquo;une soda sucr\u00e9e (150 kcal) peut entra\u00eener un fort risque de diab\u00e8te de type 2.<\/span><\/span><\/p>\n<p id=\"viewer-4bfav\" class=\"mm8Nw _1j-51 _1atvN _1FoOD _3M0Fe _2WrB- _1atvN public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\"><span data-darkreader-inline-color=\"\">Soyez ma\u00eetre de votre assiette, \u00e9vitez les aliments dont vous ne connaissez pas la provenance, colorez votre assiette avec diff\u00e9rents ingr\u00e9dients, et ne faites pas d\u2019exc\u00e8s !<\/span><\/span><\/p>\n<h2 id=\"viewer-9spa6\" class=\"eSWI6 _1j-51 blog-post-title-font _1Hxbl _3SkfC _1FoOD _3M0Fe _2WrB- _1atvN public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\"><strong>3. Suivre ses besoins<\/strong><\/span><\/h2>\n<p id=\"viewer-54m4j\" class=\"mm8Nw _1j-51 _1atvN _1FoOD _3M0Fe _2WrB- _1atvN public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\"><span data-darkreader-inline-color=\"\">On ne peut pas le nier et c\u2019est important d\u2019en prendre conscience, notre bien-\u00eatre passe bien s\u00fbr par le nombre de calories que nous consommons. Il y a alors diff\u00e9rentes fa\u00e7ons d\u2019en prendre pleinement conscience et de s\u2019\u00e9duquer pour am\u00e9liorer son apport en calories sans tomber dans l\u2019hyper contr\u00f4le qui va dans le sens contraire de bien-\u00eatre. Par exemple il existe certaines applications permettant de prendre en photo votre repas et de calculer le nombre de calories. C\u2019est un peu contraignant mais le faire sur une courte dur\u00e9e (1 ou 2 mois), permet de mieux comprendre la conversion entre les aliments et les calories. <\/span><\/span><\/p>\n<p id=\"viewer-2gfqp\" class=\"mm8Nw _1j-51 _1atvN _1FoOD _3M0Fe _2WrB- _1atvN public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\"><span data-darkreader-inline-color=\"\">Par ailleurs, des formations d\u00e9di\u00e9es ou du coaching sont d&rsquo;excellents moyens pour apprendre et mettre en place de bonnes pratiques. Le service de coaching BWell vous conseille et vous accompagne pour mieux comprendre votre apport en calorie (sur la quantit\u00e9 et la qualit\u00e9) et ainsi vous aider \u00e0 trouver votre bien-\u00eatre alimentaire.<\/span><\/span><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Une alimentation saine et mesur\u00e9e fait partie du d\u00e9veloppement de notre bien-\u00eatre : ne n\u00e9gligez pas l\u2019impact des calories dans notre corps.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1456,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[20],"tags":[18],"class_list":["post-1328","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition","tag-nutrition"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bwell-coach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1328","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bwell-coach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bwell-coach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bwell-coach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bwell-coach.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1328"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/bwell-coach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1328\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1541,"href":"https:\/\/bwell-coach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1328\/revisions\/1541"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bwell-coach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1456"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bwell-coach.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1328"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bwell-coach.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1328"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bwell-coach.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1328"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}